#BodyweightPlan

Enjoy the journey!

Dein Trainingsplan für zu Hause, im Urlaub, Studio und einfach überall. Mit diesem Plan können Fitnessbeginner ihre Reise starten und sich langsam an die Regelmäßigkeit gewöhnen. Eine Session dauert nicht länger als 30 Minuten! Mega zeitsparend und effektiv.

Fortgeschrittene bekommen Challenges und Inspiration für Home- oder Outdoortrainings.

Über vier verschiedene Trainingssessions pro Woche wirst du durch kurze, mittlere und lange Workouts geführt. Ausserdem hast du regelmäßige Kräftigungs und Core/Bauch Einheiten.

Alle Übungen sind mit Beispielvideos hinterlegt und kommen mit Tipps und Skalierungsoptionen. So können verschiedene Fitnesslevel vom selben Plan profitieren. Du kannst den Plan also mit Partner und Freunden machen – auch wenn ihr nicht gleich Fit seid!

Dieser Plan kommt übrigens mit einer Chatfunktion damit du bei Fragen zu den Workouts oder Übungen mit dem Trainerteam in Kontakt treten kannst.

PRO TIPP

Wenn du bei einzelnen Übungen Probleme hast, frag gerne über den Chat nach. Dein Coach hat bestimmt einige „Quick-Fixes“ für dich bereit. Sollte keiner der Tipps direkt helfen, wende dich an einen Arzt um alle Möglichkeiten abzuklären. Bei bestimmten beschwerden kannst du auch ein individualisiertes Programm buchen.

What happens if i can´t keep up with the program?

Work through as far as you can. Take note of the exercises you couldn´t complete and return to them after a little more training. This 8 Week program is a compressed build up that can be stretched as long as needed individually.

Do i have to stick to the Trainingsessions/Days?

The Days are fixed to give you a routine. You do not have to stick to the prescribed days. In fact you can revisit past training days and catch up on them. Still to come trainingsessions will only be visible if they are scheduled in the current week.

What happens to my Plan access after the 8 Weeks?

You will have access to the past few sessions for a short while. The access will be completely shut off after a few days. If there are further questions regarding build up or exercises, feel free to contact peter @ peter@fitnessninja.de

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